簡単に続けられるトレーニングをしています

ときには腹筋をしていますが、毎日ははなはだできないので時おりで充分だ。それにあたしは行動が得意ではありません。得意ではないし行動を好きになれないので、ときどき意思がむいた場合腹筋運動をするくらいで充分なのです。

意思がむいた瞬間はひとときがたっぷりある瞬間で情緒もあり、腹筋行動がびいきじゃなくても30回からには無理なく出来ます。病状が良い時は50回ほど腹筋行動ができますし、ついでに腕立て伏せまでする時もあります。

腕立て伏せはバリアに対して向き合って斜めの身構えになり、両手をバリアに関してひじを曲げたり伸ばしたりを繰り返します。階で腕立て伏せをした方が上肢のプルンプルンに効きますし、上腕本編もおっぱいの筋肉にも効きますが、筋肉痛が嫌なのでバリアにかけて腕立て伏せをしています。

この方法だと何回やっても筋肉痛になり辛いですし、行動強弱を自由に差し換えることができるので素人には極めてよろしい行動だと思って気楽に続けている。
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